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清蒸鲈鱼的做法简单,鲈鱼保留了鱼肉中的营养

来源:http://www.aopuchuguicaiLiao.com 作者:新蒲萄京网站 时间:2019-11-08 18:51

现在孩子的学习上的压力越来越大,除了一天在学校课堂上的学习以外,父母还会给孩子报一些课外辅导班、兴趣培养班,回家还要完成家庭作业,几乎一天都处于用脑的状态。孩子不管是身体还是大脑都处于发育期,生活中家长要多给孩子补充一些营养。补脑功效比较好的食物就是核桃了,但是还有一种食物补脑功效是核桃的10倍。

清蒸鲈鱼是一道常见的海鲜菜。清蒸鲈鱼的做法简单,但是却能保留住鲈鱼的原汁原味,因此这种做法也最受人们喜爱。鲈鱼的鱼肉鲜嫩,清蒸后口感咸鲜,具有很高的而营养价值。鲈鱼本身就是所有的淡水鱼中DHA含量最高的,因此吃鲈鱼补脑最有效。鲈鱼好吃,但作为鱼类还是有一定的食用禁忌,吃对了对人体有益,吃错了可就得不偿失了。下面一起来详细了解一下吧!

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补充营养当然少不了吃一些肉类了,最适合孩子吃的肉类当然是鱼肉了。鱼肉中不仅含有蛋白质,还有人体必需的氨基酸以及钙、铁等矿物质,不仅能补充人体所需的营养成分,常吃鱼肉还能人变聪明。不过鱼肉种类丰富,不同种类的鱼,食用功效也不同,其中鲈鱼的补脑功效是最好的,是核桃的10倍。

清蒸鲈鱼怎么做

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鲈鱼保留了鱼肉中的营养成分和食用功效,有“脑黄金”的美称,鲈鱼中的营养成分能够被大脑更好的吸收,有健脑益智的功效。鲈鱼最营养、最简单的做法就是清蒸鲈鱼。清蒸以后,配上一些调味品,吃起来非常美味。下面小编将清蒸鲈鱼的做法分享给大家。

清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主,这道菜属于粤菜,做法简单,但是却颇有讲究。为了使鲈鱼中宝贵的DHA在食用时减少流失,合理的烹饪方法是非常重要的,因此清蒸也是最有营养的一种吃法。鲈鱼的鱼肉十分鲜嫩,搭配姜葱、香菜、酱油等,简简单单便成了一道绝佳的美味佳肴。到底清蒸鲈鱼怎么做?

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做法一

具体做法:

材料:新鲜鲈鱼一尾1斤,葱丝1/2杯,姜丝4大匙、青红辣椒丝1大匙

1.首先将处理好的鲈鱼,好好的清洗几遍以后,在鱼身上划几个口子,放入碗中;

调料:盐1/4茶匙,酒1大匙,葱4段,姜片4片,水1大匙,太白粉1/2大匙,麻油数滴

2.然后在鲈鱼身上倒点啤酒、抹点食盐,然后腌制15分钟,去掉腥味;

1、将鲈鱼处理洗净,用盐、酒、葱、姜片腌半小时

3.准备葱段和姜丝,放到鱼身上,然后将装有鱼的盘子放入蒸锅中,大约蒸15分钟左右即可蒸熟;

2、把腌制好的鲈鱼放入盘中,清蒸10分钟

4.鱼蒸好以后,淋上蒸鱼豆豉,并加入香菜辣椒丝、葱花,最后淋上热油即可。这样清蒸鲈鱼就做好了。喜欢的别忘了收藏!

3、锅热,将蒸鱼的汤汁加入葱丝、姜丝、青红辣椒丝煮开后,以水、钛白粉、麻油勾芡淋于鱼上,滴上数滴麻油

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做法二:

材料:鲈鱼1条,笋片30g,水发香菇3至5朵,熟火腿15g

调料:油,生抽,老抽,胡椒粉,葱姜,盐,料酒

1、将鲈鱼收拾干净后冲洗,将鱼平放,用刀从头至尾沿着脊背划一刀,翻过来在鱼身上切花刀

2、用少许盐、料酒抹在鱼身上腌入味, 葱、姜切丝,火腿切片待用,香菇洗净去蒂切片

3、将笋片、香菇在沸水中焯熟,然后与火腿一起放在鱼身上,待水开后将其放入锅内蒸熟

4、锅中加入适量40度左右的温水,加入生抽、老抽调匀,然后放胡椒粉、盐调匀。

5、将锅中汤汁倒于盘底,将蒸熟的鱼摆好,上面撒上葱丝、姜丝

6、锅中油烧至七八成热,将热油浇在摆好葱丝、姜丝的鱼上即可

清蒸鲈鱼要蒸多久

吃鲈鱼,很多人都喜欢清蒸,这样不仅原汁原味,还能保证营养不会流失,味道可是相当滴赞哦!那么清蒸鲈鱼要蒸多久呢?赶紧来了解一下吧!

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一般来说,蒸鱼只需要12分钟左右即可,不用担心不熟而一直蒸到20多分钟,那样鱼肉会很老,口味很差。特别是清蒸鲈鱼,我们需要蒸鱼豉油,但是千万别放太多,只需要滴几滴改变一下鱼汁的颜色以及调味即可。

如果不知道清蒸鲈鱼的时候何时才熟,其实可以用筷子插入鱼肚子的部分,鱼肚子肉比较厚,如果可以轻松抽出筷子,不沾鱼肉,就证明可以了,如果再蒸下去的话就使鱼肉变老了。

清蒸鲈鱼的营养价值

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清蒸鲈鱼的营养价值非常丰富,为了最大限度地体现鱼的鲜美,清蒸无疑是上策。清蒸鲈鱼这种做法做出来的鲈鱼鱼肉像豆腐一样嫩,像蟹肉一样鲜。清蒸鲈鱼不仅好吃,而且也极大程度保留了鲈鱼本身的营养价值。鲈鱼中DHA含量居所有淡水鱼之首,DHA不耐高热,因此对于富含DHA的鱼类,最好的做法就是清蒸或炖汤。DHA是补脑佳品,因此多吃鲈鱼比其他鱼类都更加补脑。

鲈鱼是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。清蒸鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。除了一般人都可以放心食用外,清蒸鲈鱼还特别适合准妈妈和产妇食用,鲈鱼对胎动不安、少乳等症都有显著的治疗功效。鲈鱼鲈鱼血中还有较多的铜元素,铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。清蒸鲈鱼中必备的香菜也是有很强大功效的,香菜能祛除肉类的腥膻味,具有显著的发汗清热透疹的功能,另外,吃香菜还能促进胃肠蠕动。

清蒸鲈鱼的食用禁忌

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不管任何食物都会有一些和它相克的食物,也会有不适宜的人群,鲈鱼也不例外。清蒸鲈鱼虽然营养价值高,口感鲜嫩,很多人都爱吃,但其实也有一些搭配和食用需注意的事项。清蒸鲈鱼的食用禁忌是什么?说白了就是清蒸鲈鱼不能和什么一起吃?在食用鲈鱼之前最好先了解一下鲈鱼的基本尝试,以免食补不成反而对自己身体造成负面影响哦。

总的来说,鲈鱼一般人都能吃,但是鲈鱼的搭配还是很有讲究的。鲈鱼不能和奶酪一起吃,也忌与牛羊油、中药荆芥同食。假如蒸鲈鱼时有添加香菜,服用补药和中药白术、丹皮的人则不宜食用,以免因此而降低补药的疗效。吃清蒸鲈鱼同吃猪肉时,鲈鱼中也不可加香菜,否则助热生痰。另外,有一些人是不适宜吃鲈鱼的。患有皮肤病疮肿者忌食鲈鱼;结核病患者服药时要忌吃鲈鱼;出血性患者也不宜多吃鲈鱼;痛风患者不宜食用鲈鱼;肝硬化病人更应禁食鱼类。清蒸鲈鱼岁营养丰富,但是食用的时候切记不要和相克的食物搭配,注意要将鱼的内脏处理干净,这才能保证人体有效吸收鲈鱼的各种营养成分。

孕妇能吃清蒸鲈鱼吗

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清蒸鲈鱼口感好,营养丰富,还能补脑,那么孕妇能吃清蒸鲈鱼吗?其实,孕妇不仅能吃清蒸鲈鱼,而且还非常适合吃这种鱼。对于准妈妈和产妇来说,鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物。而且,鲈鱼也是孕妇和产妇健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。适量食用鲈鱼可治胎动不安、妊娠期浮肿、产后乳汁缺乏等症。孕妈妈在怀孕时期如果有胎动不安等症状就可以适量吃一些鲈鱼,不仅能保证给自己补给营养,还能让宝宝吸收更多营养素,让腹中胎儿健康发育。

鲈鱼中的DHA含量非常高,DHA是补脑营养素,因此孕妇食用鲈鱼还能让宝宝大脑发育更健全,生下来之后更聪明哦!清蒸鲈鱼这种做法是也最适合孕妇食用的,孕妇也不宜吃太重口味的做法,所以首选清蒸是没错的。鲈鱼本身适宜贫血头晕,妊娠水肿、胎动不安的妇女食用,但是即便是再好的补品也需要适量食用,孕妇就更应该控制食量了。一年四季都可以吃鲈鱼,但秋冬是吃鲈鱼的最佳时节,所以,秋冬季怀孕来年春天生产的妈妈就更应该把握好这个进补的好时机啦!

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